Letné horúčavy môžu byť pre mnohých nepríjemné, ale môžu byť aj nebezpečné. Obzvlášť ohrozené sú bábätká, malé deti, osoby staršie ako 65 rokov a ľudia s ochorením srdca alebo ciev. Klimatizácia však nie je vždy k dispozícii, preto vám prinášame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť horúčavy.
Všetko je to v hlave
Náš mozog má veľký vplyv na to, ako dobre znášame teplo. Samozrejme, horúčavy sú horúčavy, ale čím menej sa na horúčavy sústredíme, tým lepšie sa budeme cítiť. Dobrým spôsobom, ako oklamať svoj mozog, je nepozerať sa na teplomer. Teplota 33 stupňov Celzia sa stane brutálnejšou len vtedy, ak sa budeme neustále sústrediť aj na to, aké je horúco. Na mnohých ľudí funguje aj pozeranie sa na obrázky ľadovej krajiny.
Voda
Voda a ľad sú dobrí priatelia, a to tak navonok, ako aj vo vnútri. Možno ju použiť na ochladenie, keď zaspávate, alebo počas dňa priložením mokrého uteráka na hruď, krk, ruky alebo nohy. Pri spánku však dávajte pozor, aby ste to s ochladzovaním nepreháňali, pretože to môže viesť k prechladnutiu. Často stačí navlhčiť malý uterák a na niekoľko minút si ho priložiť na čelo alebo hornú časť tela. Môžete sa tiež prikryť mokrým prestieradlom (samozrejme, bez vtiahnutej periny), ale tým sa, samozrejme, navlhčí prestieradlo a špongia, preto sa to odporúča na miestach, kde je zaručene horúco aj v noci. V niektorých častiach južného Talianska, prípadne v Afrike, to však môže byť opodstatnené.
Chlaďte sa rozumne
Na to, aby ste sa cítili lepšie, stačí ochladiť niekoľko bodov na tele vrátane zápästí, členkov, vnútornej strany stehien a krku. Majte však na pamäti, že prílišné ochladzovanie oblastí v blízkosti kĺbov môže viesť k bolesti. Nie je preto dobrý nápad spať celú noc s mokrým uterákom okolo krku.
Je dobré jesť ľahšie jedlá a piť tekutiny bez cukru, oxidu uhličitého a alkoholu. Niektorí ľudia prisahajú na vlažné alebo dokonca teplé nápoje a čaje, pretože ochladzujú telo. V mnohých prípadoch však toto ochladzovanie znamená potenie. Nie každému sa to páči, čo je pochopiteľné, pretože to často sprevádza nepríjemný zápach a zafarbené oblečenie. Potenie je však súčasťou - veľmi účinného - procesu ochladzovania nášho tela. Preto je najlepšie vyhnúť sa používaniu antiperspirantov alebo utieraniu potu, kedykoľvek je to možné.
Pred cestou si však nezabudnite uzatvoriť cestovné poistenie. Nečakané udalosti nás ušetria stresu. Relaxácia nám tiež uľahčí vyrovnať sa s horúčavami.